Zdrowe odżywianie ZdroweForum.pl
Zdrowe odżywianie, zdrowe podejście do życia - pogadajmy o tym ;)

FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy  StatystykiStatystyki
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj


Poprzedni temat «» Następny temat
Dieta kopenhaska ze str 475, pytania i odpowiedzi
Autor Wiadomość
isiunia26
Częsty gość
isiunia26



Dołączyła: 19 Cze 2009
Posty: 62
Wysłany: 2009-06-22, 14:17   Dieta kopenhaska ze str 475, pytania i odpowiedzi

Witam! Chciałam, żeby było łatwiej do tego tekstu dotrzeć, więc postanowiłam skopiować to tutaj. Mam nadzieję, że koleżanki się nie obrażą, przecież chodzi o to by dieta była idealnie prawidłowa i przynosiła efekty takie, jak powinna. Powodzenia





"Moje Drogie Kopenhaskie Dietetowiczki piszę ten post, bo nie mogę znieść już wypisywania bzdur o diecie kopenhaskiej , jej efektach, oczekiwanych rezultatach oraz co najważniejsze czytać tych jadłospisów w kilkunastu co najmniej różnych wersjach. Nie oczekuję ani miłych ani tym bardziej niemiłych komentarzy. Piszę, bo jestem weteranką tej diety i nie chcę aby kobiety czy mężczyźni, którzy zdecydują się przejść tę katorżniczą dietę nie uzyskali efektu na który zasługują w 100%. Być może mój post okaże się nieco chaotyczny za co przepraszam, na wszelkie pytania oraz ewentualne prośby o jadłospis odpowiem na e-maile skierowane pod mój mail, który podaję na końcu. Proszę wybaczyć jeśli nie odpowiem od razu ale mam niewiele wolnego czasu. Obiecuję, że wszystkie odpowiedzi będą szczere i nigdy nikogo nie zwiodę a tylko podzielę się moją wiedzą.

Zacznę od tego, że się przedstawię. Mam na imię Iwona i mam 32lata, od ponad roku jestem szczęśliwą żoną ale mamą jeszcze nieDietę kopenhaską dostałam ponad 4lata temu od mojej przyjaciółki Dagmary, która co ważne jest lekarzem medycyny o specjalności związanej z dietetyką. Po studiach dostała propozycję pracy w Danii, gdzie przebywa od 6lat. Ona z koli dostała ją od lekarza r11; kolegi z pracy. Wyjechała jako szczupła dziewczyna a na duńskim wikcie dość przytyła i nie czuła się z tym dobrze. Nie chodzi o kilogramy ale o samopoczucie co podkreślam. Nie będę wchodzi tu w szczegóły Jej życia ale przedstawię fakty i mity diety kopenhaskiej.



Przede wszystkim w diecie kopenhaskiej nie chodzi o to by schudnąć!!! Moje drogie spadek wagi jest tu r16;efektem ubocznymr17; - miłym - wiem, motywującym - wiem, itd. itp. r11; też wiem i rozumiem, że jest to wasz główny powód przechodzenia na tę dietę ale ta dieta ma zupełnie inne zadanie. Dieta kopenhaska nie została opracowana w szpitalu w Kopenhadze ale prze dietetyka duńskiego. Ma ona na celu wyeliminowanie r16;nałogur17; podjadania między posiłkami oraz zmniejszenia poczucia łaknienia, a co najważniejsze zmniejsza się objętość żołądka co po zakończeniu diety jest dodatkowym plusem r11; jako, że nawet ucieszeni zwycięstwem rzuciwszy się na jedzenie nie możemy zjeść porcji ogromnych. Ma Nas nauczyć zdrowych zasad odżywiania się, czyli r16;europejskie śniadankor17; do 9.00 kawka i rogalik czy kromka ciemnego!!! pieczywa (widziałyście jakie Francuski są szczupłe r11; a jedzą śniadanka europejskie r11; wiem bo niejednokrotnie byłam w Paryżu) potem lunch do 14.00 a obiad nie później niż o 18.00. To obiad być największym posiłkiem dnia a nie śniadanko. Obiad, bo od obiadu do śniadanka mija 12 godzin a organizm magazynuje z pożywienia energię na nowy dzień. Poza tym co jest w tym jadłospisie: czy Ktoś tam widział batoniki czekoladowe?, a zupki instant? NIE no to może chipsy i piwko? NIE, hmm brak totalny pustych kalorii??? A za to co: żelazo, białko zwierzęce, warzywa i owoce r11; bo to witaminki i sole mineralne, oliwa (bo zdrowsza niż olej) Itd. Itp.



Inna sprawą są jadłospis i pytania zadawane w związku z nim. Zacznę od początku: ta dieta jest restrykcyjna i jedyną dopuszczalną zmianą czy też zamianą jest tu zamiana lunchu z obiadem pod warunkiem, że ma to miejsce w obrębie jednego dnia i na tym zmian KONIEC. Nie ma, że nie lubię, nie przełknę, nie dam rady. TRUDNO- wybierz inną dietę!!!

I tak: kawa z cukrem (kostka) r11; tylko z ekspresu lub rozpuszczalna ale wysokogatunkowa (nie chodzi o kasę ale o zawartość substancji odżywczych w kawie, wysokości stężenia kofeiny i przeciwutleniaczy). RAZ dziennie oraz koniecznie z cukrem r11; kawa i cukier to kofeina i energia węglowodanowa, która ma dać Ci siłę do 12.00.Nie można jej zamieniać miejscami. Jajka gotowane na twardo r11; nie smażone bez oliwy czy gotowane na miękko itd. Jajko gotowane na twardo to czyste białko i odrobina tłuszczu, zamknięte szczelnie w skorupce! Szpinak r11; tylko gotowany z przyprawami aż do odparowania wody. I tu wtrącę raz i nie będę się powtarzać w tej diecie dopuszczalne są dwie przyprawy r11; SÓL I PIEPRZ (zaraz usłyszę, że sól zatrzymuje wodę w organizmie hihi r11; tak zatrzymuje ale nie przy takich ilościach wypitej wody oraz minimalnemu zużyciu soli r11; polecana jest morska lub kamienna) a pieprz też małe ilości, bo jest ostry i może powodować nieładne wypryski na skórze (jak wszystko co ostre lub zawierające czekoladę!) Nie ma bazyli, oreagano czy ziół NIE i koniec! Nie można dokonywać zmian, bo tak smaczniej i innych wprowadzać w błąd. Pomidor, surowy i z niewielką ilością soli, czyli również makro i mikro elementów, które ona zawiera. Befsztyk to czerwone mięso, wołowina ( i nie można zastępować jej ani kurczakiem ani schabem, a przecież schab to wieprzowina r11; tłuste zwierzę i tłuste mięso, ani soją!!!) r11; ta najczystsza r11; czyli bez kości, żyłek i tłuszczu. Można ją usmażyć na patelni na małej łyżeczce oliwy i podlać wodą, aby mięso było bardziej ugotowane a nie usmażone r11; ważne jest aby położyć mięso na rozgrzanej oliwie (tylko OLIWA z oliwek z I tłoczenia). Natomiast absolutnie nie wolno jest mięsa gotować, podczas gotowania mięso wytraca i koaguluje białko a wszystko co odżywcze zostaje w wodzie Sałata, koniecznie z oliwą (pół łyżki a cytrynkę jeśli ktoś nie lubi można dodać do wody) r11; dlatego, że oliwa maceruje sałatę i nie zjadamy twardej, niesmacznej ale miękką i delikatną r11; czyli łatwiejszą do strawienia (żołądek najdłużej trawi surowe warzywa i owoce. Teraz WODA r11; może być mineralna bez gazu lub z lekkim gazem ale koniecznie o niskiej zawartości sodu a wysokiej magnezu, który uspokaja i łagodzi objawy głodu!!! Dopuszczalna jest zielona herbata ale absolutnie zakazane są soki owocowe r11; znane źródełko czystych węglowodanów w postaci CUKRU!!! Dalej OWOC r11; tu wskazane są trzy do wyboru: grejpfrut, jabłko, świeży ananas r11; wszystkie są używane jako znane wspomagacze diet!!! NIE MA W DIECIE ŻADNEJ SAŁATKI OWOCOWEJ, jest kompot, który sami gotujemy bez cukru lub ewentualnie kupujemy owoce w puszcze czy słoiczku (najlepiej bez zalewy słodzonej r11; ja gotowałam kompot z malin i piłam, polecam r11; można skorzystać z mrożonych poza sezonem), na sitko i przelewamy litrem wody zagotowanej i ostudzonej aby wypłukać max cukru ale wtedy rezygnujemy z wypicia kompotu i zjedzenia owoców a wykorzystujemy jogurt (błagam jakie 2-3 szklanki 2/3szklanki czyli troszkę więcej niż połowa), którym polewamy owoce z puszki i zjadamy całość. W ogóle dopuszczalne i wskazane jest aby mieszać składniki posiłków tworząc nowe, mniej lub bardziej dobre sałatki. Szynka , najlepiej wędzona i bez grama tłuszczu r11; plaster to 10dkg!!! Jogurt, tylko naturalny i niesłodzony!!! Serek (pierwsze słyszę aby w tej diecie był twaróg, a jeszcze w kostce hihi r11; może być twarożek naturalny lub wiejski ale bez cukru!!! Małe opakowanie (ok.150gram). W ogóle gramatura w tej diecie to bzdura!!! Podawane są małe opakowanie lub duży befsztyk (czyli ok. 20dkg ale nie podaje się tego i nie ma to znaczenia, bo z wołowiny można ukroić gruby plaster i rozbić lekko (nakryć folią spożywczą aby nie zmiażdżyć włókien). Marchewka (jak marchewka, jeśli podane że ma być starta to nie po to aby Nas zająć ale aby łatwiej było ją strawić), najlepiej średnia i w miarę możliwości z odrobiną r11; kroplą oliwy, Wit. H rozpuszcza się tylko w ciężkich tłuszczach. Grzanka, to nie chleb na patelni ale zakupiona w sklepie grzanka duńska, czyli tzw. chrupie pieczywo w grzankach!!! Można dostać w każdym dużym markecie!!! Kurczak, nie cały absolutnie ale pierś (pojedyncza) bez skóry i tu trzeba ugotować! Kurczak zawiera białko, które kumuluje się w długich włóknach piersi i zostaje w wodzie, za to w wodzie zostaje tłuszcz, stąd gotowanie zup na kurczakach!!! 7 dnia mamy pierś (jedna połówka) go zgrilować r11; jeśli Ktoś nie ma patelni r11; grilla to pieczemy bez tłuszczu w foli w piekarniku! I jeszcze ryba r11; ma być chuda, tu dopuszczalne są: sola, pstrąg, dorsz lub łosoś bez skóry. Żadnego sosu NIC tylko odrobinka soli i pieprzu!



Absolutnie niedozwolone jest jedzenie czegokolwiek co nie mieści się w jadłospisie lub modyfikowanie jadłospisu r11; można uważać dietę za przerwaną!!! Powtórzyć ją można za pół roku r11; jeśli przerwaliśmy i za 2-3lat jeśli ukończyliśmy ją sumiennie!!!



To tyle, jeśli chodzi o jadłospis, niektóre w sieci są prawie bliskie oryginału inne nie a jeszcze inne to masakra. I tu nie chodzi o to, że schudniemy 7kg czy 5kg tylko o efekt po diecie. Tylko ścisłe przestrzeganie diety przyniesie efekt, choć absolutnie nie będę okłamywać Was, że po tej diecie nie ma efektu jo-jo. Po każdej jest!!! Ale po tej macie większą szansę aby zatrzymać nabyte nawyki żywieniowe, nie jeść później niż po 18.00. Nie łapać się za chipsy, alkohol (w dużych ilościach , batoniki oraz inne pochrupywacze i napoje gazowane, barwione i tuczące niestety (puste kalorie i nie wierzcie, że PEPSI MAX ma jedną kalorię hihi). Mam oryginalny jadłospis i wyślę go każdemu na mail! Tu chodzi aby zachować oryginalność i wyregulować swój organizm a nie by schudnąć 20kg i po diecie mimo zajadania się nie przytyć.



I ostatnia uwaga: ta dieta nie jest przeznaczona dla: przyszłych i karmiących Mam, młodych dziewcząt w okresie dojrzewania, ludzi z chorobami serca, żołądka i nerek a także wątroby. Nie wolno jest stosować częściej niż po upływie 2-3lat ponownie!!! Nie jest to dieta dla wegetarian, jaroszy oraz ludzi poszczących w piątki (nie wolno zastępować składników!!!) oraz dla ludzi ze słabą wolą! Warto mieć wsparcie. Mnie wspierał Tato za pierwszym razem i Mąż za drugim r11; podkreślam tu, że nie jestem osobą grubą. Ważę między 60-69kg przy wzroście 176cm. Denerwowało mnie, że przybrałam na wadze i mam tzw. wałeczki oraz, że podjadam.

FAKTY I MITY

1. Dieta została opracowana nie po to, by w szybkim tempie zrzucić 5, 10

czy 15 kg (zależy od organizmu), ale po to, by człowiek miał okazję

pozbyć się złych nawyków żywieniowych! Jakich?

Jedzenia po godzinie 18.00, podjadania tuczącymi

„zapychaczami” typu chipsy, batoniki itd.

2. Kolejnym jej zadaniem jest uregulowanie naszego metabolizmu

(pobudzenie przemiany materii).

3. Dieta kopenhaska dyscyplinuje i ćwiczy silną wolę – każda

kobieta, która choć raz jej próbowała, wie ile kosztuje wyrzeczeń i jaką

satysfakcją się kończy, gdy uda się wytrwać 13 dni bez żadnych,

najmniejszych nawet kulinarnych „grzeszków”.

Sama dieta trwa 13 dni – ani dnia dłużej, ani krócej. Jeśli ją

skrócimy, bo powiedzmy, że osiągnęłyśmy już wymarzoną wagę, jest większe

prawdopodobieństwo, że w szybkim czasie nadrobimy

naszą „zgubę”. Dlaczego? Głównie dlatego, że skracając okres

diety nie pozwolimy, by spełniła swoje zadanie (patrz punkty powyżej).

Czytam w różnych miejscach, że po tej diecie nie ma efektu jo-jo.

Owszem, ale POD JEDNYM WARUNKIEM. Nie możemy wrócić do kalorycznego

jedzenia sprzed diety, złych nawyków, braku ruchu. To nie jest dieta

cud! Jeśli przemęczymy się te prawie 2 tygodnie, a później wrócimy do

kawusi ze śmietanką, smażonych kotletów, piwka i słodyczy, nasze wysiłki

odejdą w niepamięć. Cała nadzieja więc w tym, że obkurczenie żołądka

(każda z Was tego doświadczy, jeśli tylko przejdzie dietę)

pozwoli w przyszłości jeść mniejsze porcje a częściej. Do tego dochodzą

oczywiście składniki odżywiania się po kopenhaskiej – warzywa,

owoce, chude mięso i ryby, oliwa. Słodycze, alkohol, makarony, biały

ryż, pieczywo (głównie jasne) – zrzucamy na margines naszego

żywienia. Jemy za to 5 razy dziennie a małe ilości. Upierdliwe? Może.

Ale zapobiega to magazynowaniu przez Wasz organizm zapasów – 3

standardowe posiłki to mało, duże odstępy czasowe i towarzyszący temu

GŁÓD są dla niego sygnałem, że trzeba odkładać, bo nie wiadomo, kiedy

znów będzie jedzenie. Natomiast częste, małe porcje pomagają uniknąć

„ssania”, dzięki czemu nie odłożą nam się

boczki – bo i po co?

Zanim przejdę do jadłospisu, wspomnę jeszcze o piciu – minimum 2

litry dziennie wody mineralnej (z magnezem – daje uczucie

sytości), można też pić zieloną herbatę – ale nie aromatyzowaną, z

dodatkami itp.! Nie pijemy żadnych ziółek, soków (unikajcie w

przyszłości – tuczą!).

Dieta jest restrykcyjna i jakiekolwiek wyłamanie się psuje efekt –

nie żujemy gumy, nie pijemy lampki wina, nie zjadamy gałki loda. Jeśli

to nastąpiło – przerywamy dietę (jeśli przed 6 dniem, to

możemy ją powtórzyć po 6 miesiącach, jeśli ukończyliśmy całą –

powtarzamy za 2 lata – jeśli jest potrzeba!). To są twarde zasady

diety kopenhaskiej.
 
 
Reklama


Wysłany:    Najtańsze lekarstwa w Polsce



_________________
 
 
 
Paulka 
Świeżak :)



Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 23 Cze 2009
Posty: 6
Skąd: Gliwice
Wysłany: 2009-06-23, 12:33   

isiunia26,
czy mozesz przesłać jadłospis na maila?:)attis88@vp.pl
z gory dzieki
 
 
 
Kika 
Świeżak :)



Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 23 Cze 2009
Posty: 1
Wysłany: 2009-06-23, 12:49   

Ja też poprosze o tyn prawidłowy jadłospis :roll:
Mój mail: Kinga_Dudziak@poczta.fm
Z góry Wielkie Dzieki
 
 
isiunia26 
Częsty gość
isiunia26



Dołączyła: 19 Cze 2009
Posty: 62
Wysłany: 2009-06-23, 13:44   

oczywiście, zaraz to zrobię:)
_________________
MŻ, zakaz słodyczy i nic po 18
 
 
 
pysia 
Świeżak :)



Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 22 Cze 2009
Posty: 22
Wysłany: 2009-06-23, 21:07   

ja tez poprosze ten prawidlowy na meila aniawtr@o2.pl, co prawda zaczelam juz ta diete wiec bede ja ciagla do konca, a nastepnym razem zrobie te prawidlowa, dzieki
_________________
 
 
 
zjawa87 
Świeżak :)



Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 24 Cze 2009
Posty: 27
Wysłany: 2009-06-25, 00:10   

wow co za ogarnięcie tematu, jestem pod wrażeniem. Widzę nie stosowałam się za bardzo jak należy do tej diety ale przerywać mi szkoda. Bo efekt i tak będzie w miarę spełniony. Mniejszy żołądek i bez podjadania, picie wody zamiast soków.. nic też poproszę o ten jadłospis zjawa87@wp.pl dziękuje z góry
_________________
iron And Wine - Flightless Bird, American Mouth
 
 
ravna 
Świeżak :)



Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 25 Cze 2009
Posty: 3
Wysłany: 2009-06-25, 10:03   

Hej ja też bym bardzo prosiła na maila ravna@op.pl. Mam straszną przemianę materii, mam nadzieje że mi pomoże a jeśli przy okazji uda mi się zrzucić pare kg to dodatkowy plus. Z góry dziękuje
 
 
pilvi 
Świeżak :)



Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 25 Cze 2009
Posty: 1
Wysłany: 2009-06-25, 23:11   

w takim razie i ja poproszę o jadłospis marzycielka@onet.eu :)
 
 
aguszabrze 
Świeżak :)



Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 30 Cze 2009
Posty: 1
Wysłany: 2009-06-30, 12:20   

ja też poproszę o ten jadłospis aguszabrze@wp.pl
 
 
Marus 
Czasem bywa
Byle co celu... :)



Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 25 Cze 2009
Posty: 36
Skąd: Poznań
Wysłany: 2009-06-30, 22:28   

Ja też poproszę :)
martahor@gmail.com
_________________
 
 
 
ewaewaewa2 
Świeżak :)



Pomogła: 2 razy
Dołączyła: 01 Lip 2009
Posty: 12
Wysłany: 2009-07-01, 12:23   

ja też poproszę o ten jadłospis zwierzatko22@gmx.de :mrgreen: :mrgreen:
 
 
isiunia26 
Częsty gość
isiunia26



Dołączyła: 19 Cze 2009
Posty: 62
Wysłany: 2009-07-01, 15:12   

Z chęcią wam pomogę. Pozdrawiam :-D
_________________
MŻ, zakaz słodyczy i nic po 18
 
 
 
kulakuleczka 
Świeżak :)
kulakuleczka



Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 01 Lip 2009
Posty: 15
Skąd: PL
Wysłany: 2009-07-02, 10:01   

Poproszę o ten jadłospis :-) kulesino1974@wp.pl

[ Dodano: 2009-07-02, 10:02 ]
Pozdrawiam ;-)
 
 
Primula27 
Świeżak :)



Pomogła: 2 razy
Dołączyła: 02 Lip 2009
Posty: 2
Wysłany: 2009-07-02, 11:32   

Witam bardzo prosze o jadłospis:) primulka25@o2.pl. Dziekuje
 
 
ewaewaewa2 
Świeżak :)



Pomogła: 2 razy
Dołączyła: 01 Lip 2009
Posty: 12
Wysłany: 2009-07-02, 14:32   

Dziziękuję za szybkie przesłanie diety na mojego maila :-D
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 12